co zrobić z

Sr trening z gumami Czw push wyciskanie skos 30 stopni sztangielkami 12x30kg, 10x35kg, 8x40kg, 8x42,5kg, 7x45kg wyciskanie na hamerze incline press oburacz+jednoracz (40+20) 4x10+8 wyciskanie na maszynie 3x12x45kg krzyzowanie brama 4x12x15kg wyciskanie siedzac sztangielkami 10x20kg, 8x25kg, 8x30kg, 8x32,5kg wznosy bokiem sztangielkami 3x12x12,5kg [...]

[...] omleta, czy jajo gotowane osobno jecie? bo owsiankę jem klasycznie, zalana wodą, odczekać chwile i wrzucic cała reszte ;) od niedawna zaczęłam robic przysiady na wolnych ciężarach, ale czuje, ze musi mnie ktos jeszcze kontrolowac, czy poprawnie technicznie, więc wolne na suwnicy, zeby krzywdy sobie nie zrobić, bo trener nie zawsze jest ze mną

[...] roku, może tu być nawet rzeźba :-D Oczywiście, sporo wysiłku trzeba w to będzie włożyć, ale jestem pewna, że z Twoim zaangażowaniem jest to do zrobienia :-)) P.S. Mogłabyś zrobić porównanie fot ze swoich początków na sfd i obecnych, czyli gruszka versus klepsydra. Jesteś świetnym przykładem tego, jak treningiem siłowym i umięśnieniem%-) można [...]

[...] że niektórzy chirurdzy straszą dużymi bliznami - otóz niedawno dowiedziałem się że nie tylko straszą - oni są gotowi je zrbić przez niewiedze. w celu wyjęcia gruczołów mogą zrobić za***iste rozcięcie na klacie (takie jakby "kubańskie uśmiechy" po lewej i prawej stronie - co jest podbno rażącym błędem). radze wieć wziąść poprawke na [...]

Trochę szczękę zbieram z podłogi z ciężarami:) Fajne WL - na paluszkach stoisz - wygodniej niż na całej nodze? Zarzut 16kg hantli jest dla mnie nieosiągalny. Pendlaya robiłam na takich dużych talerzach już z podłogi - ale mniejsze obciążenie - musiałabym spróbować tak jak Ty - chętnie sobie wymienię jak mi się zwykle wiosło zatrzyma… To co mniej [...]

Z wielkiem nie uniknie sie pewnych problemow niezaleznie czy trenujesz czy nie - o to mi chodzilo :) wszystko z czasem sie zuzyje i dziala mniej sprawnie, ryzyko niesprawnosci i roznych dolegliwosci bolowych jest znacznie wieksze u tych nietrenujacych, do pewnego wieku wszystko sie trzyma jakos kupy, ale w pewnym momencie idzie lawinowo, nie masz [...]

[...] tak dla zabawy, by sobie zobaczyć jak to się robi. Zrobiłam też 3 serie unoszen ramion w bok, z hantlami 2kg, zerowy dyskomfort przy tym, próbowałam też z tymi dwójeczkami zrobić trochę bicka, ale cos tam mi przeszkadzało w przedniej części barku, więc dalam sobie spokój z uginaniami i tylko trochę izometrii zrobiłam, wstrzymam się z [...]

zachodzi wiec teraz pytanie czy przy wyzszym obciazeniu nie bedzie to dla Ciebie nadto uciazliwe, najlepiej gdyby sztanga byla nisko na grzbiecie, aczkolwiek tu znow mamy problem z Twoimi stojakami, przeciez nie bedziesz wstawal ze sztanga jakbys robil dzien-dobry....jedyne co mozesz zrobic to zlapac ja wysoko, jak juz odejdziesz to delikatnie ja [...]

Cokta Faktycznie step jest mocnym cwiczeniem i angażuje co prawda czwórki, ale dużo pracy zabierają im pośladkowe i przywodziciele, więc gdybym pominął siady to czwórki byłyby zaniedbane. Pomyśle nad tym jeszcze A z barkami jest tak, że ten pierwszy ból przy którym poleciłeś mi gigaserie wodyna minął mi po 2 takich sesjach. Później miałem z tym [...]

[...] W 141,66 T 62,83 kcal 1753,00 Trening: DNT Jestem obolała, ciężko się ruszyć. Dobrze, że mam miękki fotel w pracy, bo nawet tyłek mnie boli I nie pochwaliłam się, że z psem już jest dużo lepiej udało się zrobić rtg bez głupiego jasia, dostał steryd (niestety), ale ma stan zapalny między 6 a 7 kręgiem będziemy leczyć i zobaczymy co dalej.

[...] nikt nie przegoni chyba ale 140 przy swojej wadze jakbyś zrobiła to normalnie pokłony dokładnie tak jest wszystko siedzi w naszych głowach...możesz być silna fizycznie,ale gdy psychika słaba do ciężarów to nawet mały ciężar może z nami zrobić co zechce ale ostatnio psychologicznie analizuję Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-11-15 11:36:25

Trening: - allachy(jeżyki) 25x25kg/20x27,5kg/15x30kg/12x32,5kg - wioślarz 4x300m/300m + 248m ten "+" to chciałam jeszcze 500m zrobić w szybkim tempie, ale rączka mi wypadła z rąk i odpadłam od wioślarza Nie ma możliwości pawia, bo w trakcie mam wszystko tak ściśnięte, że ledwo wodę piję Egzamin w plecy termin poprawki prawdopodobnie [...]

Widzialem okrutnie to wygladalo.Szkoda ze nie spial posladow do konca.Albo moze nie chcial tego zrobic hvj wie co to było w ogole.Przeciez on tak ich odstawił jakby sie scigał z przedszkolem. Zmieniony przez - rezun w dniu 2008-08-16 20:36:22

[...] dieta póki co polegałaby głownie na rybach tłustych to omega 3 potrzebne dodadtkowo? Tak, niestety ogromna większość społeczeństwa cierpi na niedobory o-3. Rozkład posiłków zrobić żeby jednak głownie węglowodany były wcześniej, mam na myśli na ostatni posiłek już zdecydowanie wiecej bialka nich wegli? Możesz rozkładać sobie węglowodany dowolnie, [...]

[...] należy brać rano nadczczo lub o podobnej porze co w dzień treningowy w ilości 5 g popijając węglowodanami. Cykl powinien trwać ok. 4-6 tygodni. Po tym okresie należy zrobić przerwę min. 6 tygodni. W czasie cyklu zaleca się zwiększyć intensywność treningów. Sugerujemy stosować odpowiednio zbilansowaną dietę oraz zwiększyć spożycie wody. [...]

[...] musimy stymulować mięśnie w różnych ćwiczeniach 8-) Tak to wygląda: http://www.youtube.com/watch?v=pBb63SovXhQ Unoszenie nóg w zwisie - progres ilościowy jest. Miałem zrobić po 20p na serię.. ale jak wyszło to widać. Spięcia brzucha - za karę dorzuciłem jedną serię więcej (miały być 3) :) Aeroby - 40 min bieżni w tempie 9,39km/h Ogólnie [...]

[...] to sobie. Trening Tak w ogóle miał być trening + aeroby. Ale cholera jakoś nie wyszło. Zrobiłem aeroby o 6 rano plus 2 ćwiczenia po 4 serie na brzuch. Potem miałem zrobić trening siłowy po pracy, ale zaraz po pracy wyszło wyjście na miasto (to ciągle delegacja) i jedzenie czitów. Nie byłem w McDonalds, tylko w Jeff'sie, jakby to była [...]

[...] drugie ćwiczenie po skosie. Zresztą rano mało czasu było, więc przerwy były naprawdę minimalne. Max 30 sek. Rozpiętki - płaska – jak wyżej. Dipsy – udało się pierwszy raz zrobić prawie całość planu. Miało być 12/12/10/10, weszło 12/12/10/7. Cieszy bardzo, bo jeszcze 2 miesiące temu robiłem 3 serie – 5/3/3 %-) Francuskie wyciskanie leżąc – [...]

[...] ale wieczorem weszły czity. Popuściłem w ten dzień. Weszły poza pilansem jakieś +700kcal w postaci lodów, masła orzechowego, paru michałków. Dodatkowo po czitowaniu miałem zrobić mocne aeroby, aby spalić trochę tego co weszło…. I cholera po 19 tak się rozpadało, że już nic nie zrobiłem. Dzień stracony. Suple: Do śniadania: Kreatyna 5g, [...]

Faaajne te ciagi, jak Ty na minusie robisz taka sile, to strach sie bac co bedzie jak zaczniesz jesc. Oddalbym Ci z checia te 5kg miesa i obaj bylibysmy zadowoleni, ale to se ne da ;) Zrobisz sobie te kg sam, nie zwazajac na wszystkie te opowiesci dziwnej tresci o masie i zalewaniu - z uporem maniaka chce sie tu wszystkim sugerowac ze zeby zrobic [...]